1 miesiac

Cześć. Lecę już 6 miesiąc enan z AndroXa 300mg week podzielone na 2 dawki. Do tego HCG 500iu week podzielone na 2 dawki. Prolka i estro było mocno podwyższone, ale 1 tab cabaseru pomogło. Od ponad miesiąca biorę do każdego strzału 0,5 tab symexu i estro trochę zjechało, ale nadal jest 2x norma. Generalnie czuję się dobrze, chociaż zaczynam [...]

No więc ku końcowi zbliża się moja redukcja. Do tej pory trwała 2 miesiące i udało mi się ściepnąć około 3-4 kilo fatu, liczniki na podstawie grubości fałdy skóry mówią że mam BF = około 14%(sam mam wrażenie, że około 15%), jednak zależy mi na zbiciu do około 11%. Oznaczałoby to jakieś dodatkowe 3-4 kilo fatu. Sama redukcja ma trwać jeszcze trochę [...]

Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka. Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat [...]

Czy to jest dobry plan treningowy, jeśli to był mój trzeci tydzień w życiu na siłowni? Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego skorzystałem z pomocy trenera na siłowni Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps, triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 3x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30 st. [...]

Jak w temacie jestem w piątym miesiącu ćwiczeń chcę zwiększyć swą masę. Waże 65 kg przy wzroście 176 cm. Chcę zwiększyć masę o 5 kg. oczywiście mięśnie xD. Chcę spróbować cykl kreatyny aby zobaczyć jakie są efekty. Narazie tylko jeden cykl 6 tygodni. 300 caps czy taka dieta będzie odpowiednia ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane [...]

Witam gdzieś z miesiąc temu skończyłem mini cykl xtren 100mg + 400mg undestor, undestor był trochę dłużej od xtren. Jądra się skurczyły, po ok 2tyg blok mocny, libido padło totalnie po ok 20dniach. Aktualnie jem od ok 12dni Go-nads + Vitex niepokalanek. Nadal moje libido jest tragiczne, choć nie ukrywam że pierwsze dni na Go-nads było dobrze, [...]

witam od wrzesnia zamierzam zapisac sie na boks, poniewaz zostal mi do tego czasu jeszcze miesiac, chcialbym wykorzystac ten czas na przygotowanie sie do prawdziwych treningow na sali z trenerem. Przez caly sierpien chcialbym cwiczyc SILE,WYTRZYMALOSC,KONDYCJE,SZYBKOSC oraz TECHNIKE. Na kazdy z wyzej wymienionych rodzajow treningow poswiecalbym [...]

Hallo. ROzpiszcie mi cykl ankieta w profilu wiec nie bd wypelnial poraz kolejny a wiec: mam 20 paczek omy (100 amp) tren razak 30 ml meta 2 paki moze jeszcze winko dokupie na koniec. co myslicie chlopaki chce sobie walnac cykl mojego zycia wiec pomozcie

Witam Od początku marca udało mi się schudnąć ok 5kg nie wiem czy to nie za dużo, ponieważ jak to zwykle bywa spadło też trochę mięśni. Na początku ważyłem ok 81 teraz 76 waga ciągle spada. Osiągnłem to głownie przez bieganie i dietę. Dietę mam bardzo zróżnicowaną ale ograniczyłem tłuszcze oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków i chleba. Na [...]

Trening siłowy na redukcji: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangielek (płaska ławka) 6/6/8/8/10/10 - rozpietki skos 3x10 - wyciskanie sztangi skos 6/8/10 Biceps: - unoszenie ramion ze sztanga 6/6/8/8 - unoszenie sztangielek z suplinacja nadgarstka 3x10 Środa: Plecy: - martwy ciąg 4x10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 6/8/10/10 - scaiganie [...]

Witam jestem po rekonstrukcji acl już 6 miesięcy na rehabilitacje jeżdże raz w tygodniu poniewaz mam bardzo daleko, niestety jest to moj drugi fizjoterapeuta, pierwszy do którego chodziłem nie bardzo znał się na swojej pracy i spieprdzielił mi kolano obecnie mam 3-4mm szuflade moj rehabilitant mnie uspokaja ale ja nie wiem co mam robic? czy bede [...]

Czy ten pierwszy miesiąc mam zająć się treningiem ogólnorozwojowym ? Czy może jednak po tygodniu już mogę sobie ustalić na wyznaczone dni , wyznaczone partie ? Bo jak w jednym diu robie trening ogólnorozwojowy to siedzę na tej siłowni z dobre 3h zeby tak wszysko po kolei spompować , a na to czasu zbytnio nie mam .

Witam! 14 stycznia mija 7 miesiąc od zabiegu wycinania wyrostka. Od września planuje rozpoczęcie ćwiczeń. Za każdym razem, gdy łapie się za ćwiczenia, czuje, że jeszcze miejsce zabiegu nie jest gotowe do wysiłku siłowego. Na każdym z for dyskusyjnych, piszą, że po 4 miesiącach można wracać do siłowni. Typowego bólu nie odczuwam. Lekki ucisk, lub [...]

Witam. Mam dokładnie lekko ponad miesiąc by sie przygotować do testów sprawnościowych do WSO WL. Od jakiegoś czasu ćwicze ale teraz okres by przyspieszyć. Stąd pytanie co i jak powinienem robić. Staram się codziennie wykonywać podciągania zgodnie z programem z tej strony http://www.podciaganie.pl/ obecnie końcówka programu 6-8. Biegam, chodze na [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; lekka reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni był 6 [...]

Siemka:) Mam problem;( Muszę schudnąć 8kg w góra miesiąc.Mam 19 lat i próbowalam wielu "super diet" i marnym efektem(głównie jo-jo;/)Teraz to jest dla mnie very ważne.Chciałabym tez przy okazji wyrzeźbić delikatnie ciałko;)W domu mam siłownie,wiec proszę o jakieś serie ćwiczeń i koniecznie przepis na dietke.Wielke dzięki papatki

Hej, mam 187 cm wzrostu i ważę 80 kg Generalnie jestem dość szczupły. Zależy mi na tym aby przybrać na wadze, czytałem już kilka diet i zastosuje kilka najważniejszych składników. Nie planuje robić teraz diety której będę się kurczowo trzymał. Chodzi generalnie o to aby przytyć niekoniecznie muszą to być mięśnie(chodzi o górne partie), bo te chcę [...]

[...] troche danych o mnie :) Wiek : 15 Waga : 76/77 kg Wzrost : 176 cm Motywacja : Duża na małe kroczki :! A więc chciałem się zapytać czy to jest możliwe zrzucić 6 do 7 kg w miesiac biorace pod uwage następujace argumenty : Dieta -- 10 PŻ i bez syfiastego jedzenia i napojów Ćwiczenia -- Areoby 3x Wiec czy to jest mozliwe bez diety ??? Drugie [...]

REAL WING TSUN KUNG FU SCHOOL - BEZPŁATNE TRENINGI PRZEZ MIESIĄC Zapraszam wszystkich zainteresowanych systemem walki Real Wing Tsun, samoobroną oraz aktywnaoscią fizyczną. Każda nowa osoba ma okazję poćwiczyć przez miesiąc za darmo. Treningi: Kraków, ul. PODBRZEZIE 3 (Kazimierz) Akademia Pedagogiczna, Wydz. Biologii PON, CZW - godz. 20.00 - 21.30 [...]

Witam. Od 1,5 miesiąca jestem na cyklu: Propionat 100e2d Winstrol tabs 30ed Został mi miesiąc i postanowiłem dokupić coś na ostateczne wypalenie tłuszczu. Mam w domu T3 niestety jak zabrakło mi wina to dokupiłem i zamiast tabsów przysłano mi desme w strzałach. I teraz tak planuje "pociągnąć" do początku sierpnia i rozpisałem to tak: mam 5 [...]